반응형 스트레스 벗어나기1 스트레스 관리 / 스트레스 다스리기 / 스트레스 벗어나기/ 스트레스 해소 스트레스 관리는 생활의 각 분야에서 중요하며, 많은 방법이 있습니다. 운동 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 탁월합니다. 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 '행복 화학물질'인 엔돌핀을 증가시킵니다. 적어도 주 3회 이상, 하루에 30분 이상의 운동을 권장합니다. 영양균형잡힌 식사 건강한 식사는 스트레스 반응을 관리하는데 중요한 역할을 합니다. 설탕과 카페인 등 스트레스를 증가시킬 수 있는 음식을 피하고, 단백질, 복합 탄수화물, 신선한 과일과 채소를 섭취하세요. 충분한 수면 수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 스트레스는 수면을 방해하는 악순환이 있습니다. 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 에너지를 회복하는데 도움이 됩니다. 시간 관리 잘 조직된 일정은 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 업무를 적절히.. 2023. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
