반응형 전체 글13 마인드 강화/마인드 컨트롤/ 긴장될 때/ 스트레스 받을 때/ 압박을 느낄 때/ 차분해지고 싶을 때 "나는 내 삶의 주인이며, 나만이 나의 성공을 결정한다." "나는 어떠한 도전도 극복할 수 있는 힘이 있다." "나는 내가 원하는 것을 달성하기 위해 필요한 모든 능력을 가지고 있다." "나는 항상 학습하며 성장한다. 나는 실패를 두려워하지 않는다." "나는 변화를 받아들이며, 그것이 나를 더 강하고 더 나은 사람으로 만든다." "나의 마음은 내가 감당할 수 있는 모든 것을 감당할 수 있다." "나는 나의 행동을 통해 나의 미래를 조종한다." "나는 나의 문제를 해결하기 위해 필요한 모든 지혜를 가지고 있다." "나는 강하다. 나는 두려움을 이겨낼 수 있다." "나는 나의 생각과 감정을 통제할 수 있으며, 그것들이 나를 지배하지 않는다." "나는 어떤 장애물도 나의 목표를 방해할 수 없다." "내가 가장.. 2023. 6. 6. 스트레스 관리 / 스트레스 다스리기 / 스트레스 벗어나기/ 스트레스 해소 스트레스 관리는 생활의 각 분야에서 중요하며, 많은 방법이 있습니다. 운동 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 탁월합니다. 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 '행복 화학물질'인 엔돌핀을 증가시킵니다. 적어도 주 3회 이상, 하루에 30분 이상의 운동을 권장합니다. 영양균형잡힌 식사 건강한 식사는 스트레스 반응을 관리하는데 중요한 역할을 합니다. 설탕과 카페인 등 스트레스를 증가시킬 수 있는 음식을 피하고, 단백질, 복합 탄수화물, 신선한 과일과 채소를 섭취하세요. 충분한 수면 수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 스트레스는 수면을 방해하는 악순환이 있습니다. 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 에너지를 회복하는데 도움이 됩니다. 시간 관리 잘 조직된 일정은 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 업무를 적절히.. 2023. 6. 6. 멘탈 강화 / 멘탈 다스리기/ 멘탈 훈련 멘탈 훈련은 마음의 강력함과 탄력성을 개발하는 데 중요한 역할을 합니다. 목표 설정 당신의 이상적인 삶이 어떤 모습인지 생각해 보세요. 그런 다음, 그 목표를 달성하기 위한 작은 단계를 설정하세요. 이렇게 하면 당신의 마음은 성공에 초점을 맞추게 됩니다. 마음의 시각화 성공을 시각화하는 것은 당신의 뇌에 긍정적인 메시지를 전달하는 강력한 방법입니다. 당신이 원하는 결과를 상상하고 그 경험을 느끼는 것은 당신의 뇌를 준비하고 목표 달성을 위해 필요한 행동을 취하도록 돕습니다. 긍정적인 자기대화 자신을 격려하고 긍정적인 메시지를 반복하는 것은 당신의 자신감을 향상시키고 스트레스를 감소시킵니다. "나는 이것을 할 수 있다", "나는 이것을 해낼 수 있다"와 같은 긍정적인 말을 반복해보세요. 명상 명상은 마음의.. 2023. 6. 6. 이전 1 2 3 다음 반응형
